As festividades terminaram!
E agora? O que podemos fazer para eliminar aqueles "quilos a mais" desta fase?! Será
indicado fazer grandes Dietas restritivas? "Passar fome”?
Manter uma alimentação saudável (completa, variada e equilibrada) ao longo do ano, de
forma a permitir interrupções, é um dos truques para não haver uma grande diferença na
balança, mas todos sabemos que às vezes não é isso que acontece. Por isso, os primeiros
passos após épocas de excessos são:
1. Planear e retomar rapidamente as rotinas. Um dos maiores erros é continuar a
comer durante a semana, doces e comidas muito calóricas e ricas em gorduras e
açúcares;
2. Não esquecer a hidratação. Muitas das vezes no verão há um maior consumo de
bebidas alcoólicas, que contrariamente ao que se possa pensar, causam
desidratação.
3. Fazer refeições mais leves;
4. Ter bons hábitos de sono.
O pós- festas e férias está também associado a maiores níveis de stress e ansiedade. Ninguém gosta de ter de arrumar a árvore de natal e passar dos dias sem despertador para as rotinas corridas do dia-a-dia.
Por isso, também não será indicado fazer dietas restritivas que em nada vão facilitar. Até
porque, se a mudança do regresso às rotinas já é grande e difícil, não faça com que a
alimentação seja também um factor que dificulte a rotina. Planear é a chave para que o dia
seja equilibrado e com energia para o enfrentar.
Se na primeira semana não conseguiu ainda encarrilar com todas as tarefas e a rotina
alimentar, não tem mal.
Crie uma grelha onde regista quais é que vão ser as prioridades a cada semana e no final do mês os hábitos já serão mais mecânicos e simples.
O fígado e os rins têm a capacidade de fazer o seu "detox" naturalmente por isso o melhor segredo é importante não cair em publicidade enganosa que poderá desregular os mecanismos de fome e provocar episódios de compulsão alimentar.
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